端午連假，想必大家一定放肆地吃、喝、玩、樂，
每年的粽子狂潮，小編最高紀錄曾經兩天胖了三公斤 ，不知道如此放縱的大家這陣子嗑掉了幾顆糯米球呢?
粽子固然好吃，但是肉粽主要成份為糯米，而糯米黏性較高，蛋白也較大，在胃腸不易被消化，所以容易感到消化不適，甚至會造成脹氣、腹部絞痛等消化不良症狀，
其實不只端午節，現代人的生活忙碌、壓力大、三餐不定、暴飲暴食、外食重口味等…，都會造成腸胃道的不適，長期下來從腸胃道開始的「惡果」，讓整個人免疫力下降，身體大大小小的狀況百出，例如: 皮膚問題、免疫力、精神不濟、肥胖、情緒等，身心靈方面都會受影響，畢竟身體是環環相扣。
愛美、注重健康的朋友，除了外在的保養，也要照顧好自己的「內在美」，不如就從檢視自己的飲食習慣開始，
來看看以下幾個不良飲食習慣，妳佔了幾個?
- 不吃早餐、三餐時間不定
早午餐的流行，也反映了國人的生活習慣改變，假日補眠晚起乾脆早餐和午餐一併解決，一次攝取兩餐的量，不僅不定時也不定量；又或是每天必定賴床五分鐘，匆匆忙忙上班上課，練就邊走邊吃早餐而且快、狠、準的功夫。
- 多吃加工或精緻食品
我們常常對自己吃下肚的東西沒有意識，到底吃的是「食物」還是「食品」呢?
三餐老是在外的我們，在買零食、餅乾的時候，花點時間看看背後的成分表，有時候在古早味早餐店的蛋餅(蛋+麵粉餅皮)，不知為何到了現代化的商店、冷藏包裝，都會變成添加物爆表的「生化武器」
。
- 愛吃肉類
在這裡要強調的並非吃素救地球，而是要大家檢視是否攝取過多的肉類，吃到飽餐廳大份量牛排雞排串燒大腸包小腸烤鴨全雞套餐大麥克漢堡…，以量制勝的飲食，並不會讓自己回本，反而會因為攝取過多身體不需要的蛋白質(甚至劣質蛋白質、加工食品)，而受到傷害。
- 蔬果攝取不足
曾經聽到有些外食族抱怨「吃不起蔬果」，便利超商一盒沙拉要價49元、幾片切芭樂一包50元、早午餐的木盆沙拉更是天價、滷味攤的蔬菜一份也要30元，除了前述提到的價錢外，吃不飽、吃不爽、吃不慣…等的確常因各種因素成為三餐被犧牲的選項，即便明知蔬果是重要的營養來源。
意識到這些障礙，不如自己準備健康又清爽的蔬果，像是前一天切好水果冷藏，早上即可順手拿出門、用簡單的方式料理蔬菜類，例如電鍋、水煮、清蒸，再淋一點蠔油等，不僅省錢省時，連健康都一手包辦。
- 愛喝含糖飲料
看看連鎖飲料店的猖獗，就可以知道台灣人多瘋狂手搖飲料，在這裡不在老生常談喝含糖飲料的副作用，而是要提供給大家一些「戒癮」的方法，例如:在水壺裡面插吸管，有時候喝飲料只是一種「習慣」；和三五好友買茶包來交換，每天自泡懶人茶，如果喝不慣不加糖的，自己酌量加入無添加的黃糖，至少把果糖或是劣質糖的傷害降低；從超大杯慢慢轉成大杯、中杯，最後心癢癢的時候，買個小杯過過飲就好。
以上提供幾點讓各位檢視一下自己的飲食與生活，相信資訊發達的現代，不良飲食的傷害大家都很明白，但是就是「戒不掉」~
沒關係慢慢來，為自己客製化健康飲食方案，從小小的「習慣」做起，例如上述提到的前一天準備好切片水果，壞習慣不是一天養成，也千萬別苛求自己在轉眼瞬間就變成健康達人，
放「粽」過後，好好的照顧腸胃，讓美麗從內而外。
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